Berat Badan Ideal Yang Terjaga

0
387
berat dadan ideal

Tubuh membutuhkan lebih dari 40 jenis nutrient, yang sebagian besar bersifat esensial atau wajib ada dalam setiap menunya, sehingga berat dadan ideal tercukupi. Kekurangan salah satu dari jenis nutrient untuk waktu yang lama akan memunculkan penyakit kurang gizi, seperti mengalami anemia karena kekurangan zat besi. Dalam kenyataannya terdapat beberapa atau sekelompok orang yang badannya gemuk, namun ada pula yang badannya memang kurus atau kerempeng dari lahirnya sekalipun makannya banyak.

Biasanya orang tersebut sangat boros sekali dengan kalori. Jika kurus yang tidak sewajarnya apabila memang benar-benar sangat kekurangan kalori tapi bukan karena tidak mampu untuk mencukupi kebutuhannya. Sehingga harus ada yang diperhatikan yaitu terhadap pola makan dan gaya makannya seperti apa. Supaya makan tetap terasa nikmat dan berat badan ideal tetap terjaga, maka ada beberapa hal yang perlu diperhatikan :

  1. Hitung konsumsi kalori harian, makanan berkalori tinggi seperti biscuit, kue, permen atau minuman bersoda harus diperhatikan kalau memang kalorinya sudah cukup sebaiknya tidak dimakan.
  2. Makanlah dalam porsi yang cukup, seperti dengan menu sepiring nasi, satu telur ditambah sayuran dan apel satu buah.
  3. Makanlah hanya jika merasa lapar, dengan makan tiga kali sehari tetapi tidak makan cemilan disaat waktu makan tersebut.
  4. Membuat agenda makan, dengan mengenalkan berbagai jenis menu kebiasaan makanpun harus terjadwal, karena lambung dan usus akan memproduksi getah lambung dan enzim dengan cukup dan bekerja dengan baik pada jam jadwal waktu makan.
  5. Tidak menggabungkan jadwal makan sekaligus, ketika jadwal makan sehari tiga kali maka tiga porsi disekaligukan biar siang atau sorenya tidak lapar. Padahal lambung memiliki keterbatasan dalam menerima dan menyimpan zat gizi.

Bahan makanan yang dikonsumsi harus diperhatikan juga apa masih segar atau sudah layu. Bahkan makanan sudah beberapa hari ada di dalam kulkas juga dapat mempengaruhi berat badan ideal. Oleh  karena itu, tidak hanya porsi malam saja ataupun kelengkapan makanan yang ada namun jadwal makan juga harus turut diperhatikan.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here